Acido folico quando inizio a prenderlo? Gravidanza o prima?

[Livia]

Ciao a tutte!
Mi hanno spiegato quanto sia importante assumere acido folico per allontanare il rischio di malformazioni nel piccolo che si aspetta, ma non ho capito quando si deve iniziare a prenderlo! Prima della gravidanza o solo quando si è sicure di essere incinta?

[maddalena]

Ciao Livia!
Stai cercando un bimbo?
Si hai detto bene, l'acido folico è importante per prevenire malformazioni nel piccolo ed è assolumente consigliato quando si è incinta, ma è buona abitudine iniziare anche prima se stai cercando!!

[isabella]

Certo che devi iniziare prima!! come si suol dire prevenire è meglio che curare..
ecco dove puoi trovare l'acido folico!
in alcuni alimenti come le verdure a foglia verde (spinaci, broccoli, asparagi, lattuga), le arance (e il succo di arancia dal concentrato), i legumi, i cereali, frutta come limoni, kiwi e fragole, e nel fegato.
Il processo di cottura però distrugge la grande maggioranza di folato presente nei cibi quindi è meglio mangiarli crudi.